TOEICのおすすめ勉強法は？初心者がまずやるべきことを徹底解説

TOEICの勉強を始めようとしている英語初学者の方へ。「どこから手をつければいいか分からない」「どのくらい勉強すれば目標スコアに届くのか」といった疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、TOEIC初心者が効率的にスコアアップするための勉強法や、まずやるべきことを徹底的に解説します。

TOEICとは？初心者が知っておくべき基本情報

TOEICを効率よく勉強するためには、まずテストの基本情報を理解しておくことが大切です。TOEIC Listening & Reading Testは、英語によるコミュニケーション能力を測定するための国際的な試験です。

TOEIC L&R（Listening & Reading）テストは、2時間で合計200問を解く形式となっています。テストは大きく2つのセクションに分かれています。

各セクションはさらに複数のパートに分かれています。

TOEICのスコアは10〜990点の範囲で評価され、5点刻みで算出されます。リスニングとリーディングそれぞれが5〜495点で、それらを合計したものが最終スコアとなります。注目すべき点として、TOEICの採点は「1問5点」といった単純な加点方式ではなく、統計処理を用いた換算点である点です。

これにより、異なる回の試験でも公平な評価が可能になっています。

TOEIC初心者がまずやるべき4つの準備

TOEICの勉強を効果的に進めるためには、いきなり問題集に取り組む前に、まずは4つの重要な準備をすることをおすすめします。

現在の英語力を把握する

勉強を始める前に、まずは自分の現在の英語力を確認しましょう。TOEIC公式サイトのサンプル問題や、無料の模擬テストなどを活用すると良いでしょう。現在の実力を知ることで、適切な学習計画を立てることができます。

例えば、サンプル問題を解いたときに「リスニングは比較的できるがリーディングが苦手」「文法問題で時間がかかる」といった自分の強みと弱みを把握できます。

具体的な目標スコアを設定する

「TOEICで高得点を取りたい」という漠然とした目標では、モチベーションの維持が難しくなります。初心者の場合、まずは500〜600点を目指すことをおすすめします。現実的な目標を設定することで、達成感を味わいながら次のステップに進むことができます。

また、目標達成の期限も決めておきましょう。「3ヶ月後のTOEIC試験で550点を取る」というように、具体的な時期と点数を設定することで、計画的に勉強を進めることができます。

TOEIC試験の受験日を決める

TOEICの勉強を継続するためには、実際に試験を申し込むことが効果的です。試験日が決まることで「締切効果」が生まれ、勉強へのモチベーションが高まります。また、受験料を支払うことで「無駄にしたくない」という気持ちも生まれ、より真剣に取り組むことができるでしょう。

年間10回ほど実施されているTOEIC公開テストから、自分の目標に合わせて適切な日程を選びましょう。初めての受験なら、準備期間として2〜3ヶ月ほど確保するのが理想的です。

自分に合った教材を選ぶ

初心者にとって最もおすすめなのは、TOEIC公式問題集です。公式問題集は実際のTOEICと同じ形式、難易度で作られているため、試験の雰囲気に慣れるのに最適です。

また、英語の基礎が不安な方は、中学英文法の復習用教材やTOEIC初心者向けの参考書も併用すると効果的です。ただし、あまりに多くの教材に手を出すと消化不良になるため、最初は2〜3冊程度に絞ることをおすすめします。

TOEIC初心者の効果的な学習プラン

TOEICで目標スコアを達成するためには、計画的な学習が欠かせません。ここでは、初心者のための効果的な学習プランを紹介します。

スコアアップに必要な学習時間の目安

TOEICのスコアを100点上げるためには、一般的に200〜300時間の勉強時間が必要だと言われています。つまり、1日2時間の勉強を3〜5ヶ月続けることで、100点アップが期待できるということです。

ただし、現在の英語力によって必要な時間は変わってきます。例えば、以下は目標スコア別の必要学習時間の目安です。

初心者の方は「こんなに勉強できない」と思うかもしれませんが、効率的な勉強法を取り入れることで、必要時間を短縮することも可能です。

おすすめの週間学習スケジュール

効果的な学習のためには、定期的な学習習慣を確立することが重要です。以下は初心者向けの週間学習スケジュールの例です。

このスケジュールは参考例です。重要なのは、自分の生活スタイルに合わせて無理なく続けられる計画を立てることです。少しでも毎日続ける方が、週末にまとめて勉強するよりも効果的です。

3ヶ月間の学習ロードマップ

初めてTOEICを受験する方は、3ヶ月間の準備期間を設けるのが理想的です。以下は、3ヶ月間の学習ロードマップの例です。

初心者が陥りやすいTOEIC学習の落とし穴

TOEICの勉強を始めたものの、なかなかスコアが伸びないという方は多くいます。ここでは、初心者がよく陥る学習の落とし穴と、その対処法を紹介します。

勉強時間の不足

TOEICのスコアが伸びない最大の原因は、単純に勉強時間が足りていないことです。「1日30分を1ヶ月やった」程度では、残念ながら大きなスコアアップは期待できません。

基礎力の不足を無視して進む

TOEICの問題形式に慣れることも大切ですが、英語の基礎力がなければスコアアップに限界があります。特に中学レベルの文法や基本単語がわからないままでは、効率よく学習を進められません。

例文：「I study English every day.」（私は毎日英語を勉強します）のような基本文でも、主語・動詞・目的語の関係を正確に把握できるようにしましょう。

多すぎる教材に手を出す

書店に行くと様々なTOEIC対策本が並んでいますが、あれもこれもと手を出しすぎると、どれも中途半端になってしまいます。

勉強のマンネリ化

同じ勉強法を長期間続けていると、効果が薄れていくことがあります。また、単調な学習はモチベーション低下の原因にもなります。

TOEIC初心者におすすめの勉強法（リスニング対策）

ここからは、具体的なTOEIC対策法を紹介します。リスニングとリーディングの両方をバランスよく強化することが、全体のスコアアップにつながります。まずはリスニング対策から解説します。

リスニングセクションは100問あり、配点は495点満点です。このセクションを攻略するためには、以下の方法が効果的です。

設問の先読みテクニック

特にPart3（会話問題）とPart4（説明文問題）では、音声が流れる前に設問に目を通しておくことが重要です。先に質問内容を把握しておくことで、聞くべきポイントが明確になります。

例えば、「When will the meeting start?」（会議はいつ始まりますか？）という質問があれば、時間に関する情報に注意して聞くことができます。

シャドーイングで耳を鍛える

シャドーイングとは、音声を聞きながらそれを少し遅れて真似して発音する練習法です。この方法は聞き取り能力と発音の両方を向上させるのに効果的です。

ディクテーションで細部まで聞き取る

ディクテーションとは、聞こえた音声をそのまま書き取る練習法です。聞き取りの精度を高めるのに効果的です。

TOEIC初心者におすすめの勉強法（リーディング対策）

リーディングセクションも100問あり、配点は495点満点です。時間内に全問解くためには、以下の対策が効果的です。

時間配分を意識した練習

リーディングセクションの75分を効率よく使うために、パートごとの目安時間を設定しましょう。

時間を計りながら問題を解く練習をすることで、本番でも焦らず対応できるようになります。

スラッシュリーディングで読解スピードを上げる

スラッシュリーディングとは、意味のかたまり（フレーズ）ごとに文章を区切って読む方法です。英文を左から右へ一語一語訳すのではなく、意味のまとまりで理解することで、読解スピードが向上します。

精読と多読のバランス

TOEIC対策では、精読（じっくり読んで文構造や単語を分析する）と多読（多くの英文に触れて読むスピードを上げる）の両方が必要です。

TOEICに必要な単語力を効率的につける方法

語彙力はTOEICスコアアップの基礎となります。効率的に単語を増やすための方法を紹介します。

100語セットで覚える方法

単語学習を効率化するには、以下の方法が効果的です。

例えば「schedule」（予定）という単語を覚えるなら、「schedule – 予定、schedule – 予定…」と10回繰り返し、それを5日間続けます。

自分のレベルに合った単語から始める

初心者は、まずはTOEIC 500点レベルの基本単語から覚え始めましょう。1単語につき1つの意味だけでも構いません。基本的な単語をしっかり押さえることで、問題文の理解度が大幅に向上します。

文脈の中で単語を覚える

単語だけを覚えるより、文の中で覚えると記憶に残りやすくなります。

このように、「confirm」（確認する）と「schedule」（予定）を文の中で覚えると、使い方も同時に理解できます。

TOEICスコアを確実に伸ばす学習のコツ

TOEICのスコアを確実に伸ばすためには、継続的な学習と効果的なモチベーション維持が欠かせません。ここでは、スコアアップを実現するための具体的なコツを紹介します。

学習の習慣化

毎日同じ時間に勉強することで、学習を習慣化しましょう。例えば、「朝起きてすぐに10分間の単語学習」「通勤中は必ずリスニング」といったルーティンを作ると、継続しやすくなります。習慣化には、場所を固定するのも有効です。例えば、毎朝同じカフェで勉強するなど、特定の場所と学習を結びつけることで、脳が学習モードに切り替わりやすくなります。

また、学習時間を記録するアプリを活用するのもおすすめです。学習時間や内容を可視化することで、達成感を得やすくなります。

小さな目標を設定する

大きな目標（例：「3ヶ月で600点を取る」）だけでなく、「今週はPart5を30問解く」「今日は新しい単語を20個覚える」といった小さな目標も設定しましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、モチベーションを維持できます。目標設定の際は、SMARTの法則を意識しましょう。SMARTとは、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性）、Time-bound（期限付き）の頭文字をとったものです。

例えば、「1週間でPart5を30問解く」という目標は、SMARTの法則に沿っています。

進捗を可視化する

学習時間や模擬テストのスコアをグラフにしたり、カレンダーに学習内容を記録したりして、進捗を可視化しましょう。自分の成長を目に見える形にすることで、達成感を得られます。進捗を可視化するツールは、アプリやスプレッドシートなど様々です。自分に合ったツールを選び、継続的に記録しましょう。

また、定期的に過去の記録を振り返ることで、自分の成長を実感できます。

ご褒美システムを取り入れる

目標達成時に自分へのご褒美を設定しておくと、モチベーション維持に効果的です。例えば、「1週間毎日勉強できたら好きなスイーツを食べる」「目標スコアを達成したら新しい洋服を買う」などが考えられます。ご褒美は、目標の難易度に合わせて設定しましょう。簡単な目標には小さなご褒美、難しい目標には大きなご褒美というように、メリハリをつけることが大切です。

また、ご褒美は物質的なものだけでなく、好きな映画を見る、温泉に行くなど、体験型のものもおすすめです。

学習仲間を見つける

一人で勉強を続けるのが難しい場合は、SNSや勉強会などでTOEIC学習仲間を見つけましょう。互いに進捗を報告し合ったり、質問し合ったりすることで、モチベーションを高め合うことができます。学習仲間とオンラインで繋がるのもおすすめです。オンラインコミュニティやSNSグループでは、全国の学習者と交流できます。

また、オンラインでの勉強会や模擬テストも開催されており、自宅にいながら学習仲間と切磋琢磨できます。

「締切効果」を活用する

前述したように、TOEIC受験日をあらかじめ申し込んでおくことで、「締切効果」によるモチベーション向上が期待できます。「受験料を無駄にしたくない」という気持ちが、学習の原動力になります。締切効果を最大限に活用するために、受験日から逆算して学習計画を立てましょう。いつまでにどの教材を終わらせるか、いつから過去問を解き始めるかなど、具体的な計画を立てることで、学習の効率が上がります。

また、学習計画は定期的に見直し、進捗に合わせて調整しましょう。

TOEIC学習者の成功事例

実際にTOEICで目標スコアを達成した人たちの事例から、効果的な学習法のヒントを得ましょう。以下は、初心者からスコアを大幅に伸ばした方々の成功事例です。

毎日の継続で620点から820点へ（52歳・会社員）

52歳の製造業勤務のAさんは、国際取引の増加に伴い、TOEIC学習を開始しました。最初のスコアは620点でしたが、2年間の学習で820点まで伸ばすことに成功しました。

Aさんの成功の秘訣は「継続」と「スキマ時間の活用」でした。毎朝5時に起床して出勤前に1時間の学習を行い、通勤電車の中や昼休みも単語学習やリスニング練習に活用しました。「最初は覚えられず苦労しましたが、諦めずに続けることが大切だと自分に言い聞かせました」とAさんは語っています。

実践的学習で700点から900点へ（51歳・営業職）

51歳の商社勤務のBさんは、海外との取引機会が増えたことをきっかけに、より高いTOEICスコアを目指しました。すでに700点を取得していましたが、3年間の学習で900点達成に成功しました。

Bさんの成功の秘訣は「実践を意識した学習」と「アウトプットの重視」でした。TOEICの学習だけでなく、オンライン英会話やビジネス英語スクールを活用し、学んだ知識を実際に使う機会を作りました。「TOEICで学んだ内容をオンライン英会話で使ってみることで、英語力が飛躍的に向上しました」とBさんは述べています。

3ヶ月の集中学習で480点から650点へ（28歳・会社員）

28歳の会社員Cさんは、転職活動のためにTOEICスコアアップが必要でした。初めて受験した際のスコアは480点でしたが、3ヶ月間の集中学習で650点まで伸ばすことに成功しました。

Cさんの成功の秘訣は「明確な学習計画」と「公式問題集の徹底活用」でした。公式問題集を2冊購入し、1回目は解説をしっかり読みながら解き、2回目は時間を計って解くという方法で学習しました。また、通勤時間を利用してTOEIC頻出単語のアプリで学習するなど、隙間時間も有効活用しました。

TOEICの勉強方法に関するよくある質問

TOEIC初心者の方からよく寄せられる質問とその回答をまとめました。

TOEICの勉強は1日どれくらいすればいいですか？

理想的には平日2〜3時間、週末3〜5時間の勉強時間を確保することをおすすめします。ただし、無理なく続けられる時間設定が最も重要です。毎日30分でも、継続することで効果が表れます。短時間でも「毎日必ず英語に触れる」習慣を作ることが大切です。

TOEICの勉強を始めるのに最適な参考書は何ですか？

初心者にはTOEIC公式問題集がもっともおすすめです。実際のテスト形式と同じ問題で練習できるため、テストの雰囲気に慣れることができます。英語の基礎が不安な方は、中学英文法の復習本とTOEIC頻出単語集も併用すると良いでしょう。

リスニングが苦手です。効果的な対策法はありますか？

リスニング力を向上させるためには、以下の方法が効果的です。

• 毎日少しずつでも英語を聞く習慣をつける
• シャドーイング（音声を聞きながら少し遅れて真似する）を行う
• ディクテーション（聞いた英語を書き取る）で細かい音まで聞き取る練習をする
• 設問を先読みしてから音声を聞く習慣をつける

TOEICで600点を取るには、どれくらいの期間が必要ですか？

現在のレベルによって異なりますが、英語初心者（250〜350点レベル）の場合、週15〜20時間の学習で6〜9ヶ月程度かかると考えられます。すでに500点前後の方であれば、集中的に学習すれば3ヶ月程度で600点到達も可能でしょう。ただし、個人差があるため、あくまで目安として捉えてください。

TOEICの勉強が続かない場合、どうすればよいですか？

勉強が続かない場合は、以下の方法を試してみてください。

• 小さな目標を設定し、達成感を味わう
• 学習時間を記録し、可視化する
• 学習仲間を見つけて互いに励まし合う
• 学習方法にバリエーションを持たせる（アプリ、動画、問題集など）
• 次回のTOEIC試験に申し込み、「締切効果」を活用する

まとめ

この記事では、TOEIC初心者のための勉強法を詳しく解説しました。最後に、重要なポイントをまとめます。

TOEICの勉強は一朝一夕にはいきませんが、正しい方法で継続することで、確実にスコアアップが見込めます。この記事で紹介した方法を参考に、ぜひ効果的なTOEIC学習を始めてみてください。

コツコツと積み重ねた努力は、必ず結果として表れます。